夏天，当新鲜红嫩的西瓜摆在面前，人们都在大快朵颐的时候，糖友只能强忍着自己的口腹之欲，悲伤地摸着自己的肚子，眼巴巴看着人家吃。
糖友会这样，不过是因为一个说法——西瓜甜，说明含糖量高，糖友不能吃。
糖友真的不能吃西瓜吗？当然可以吃了！西瓜没那么可怕，只不过吃之前要注意好几点事项。
1.血糖稳了再吃
同样作为糖尿病患者，有的人血糖控制的就比较平稳，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜，但第二种最好先不吃，等病情稳了再吃。含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情稳定，血糖控制理想，吃一些，不会令血糖有大波动。
2.抓准吃的时间
空腹或者饭后立马吃西瓜，对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人，或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候，不要吃西瓜。吃瓜的时间，最好选择在两餐之间、血糖平稳之时。
3.严格控制食量
即便是正常人，吃西瓜不计量，也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物，放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。不管是正常人还是糖友，都应该严格控制西瓜的进食量。
4.最好不要榨汁喝
其实不止西瓜，很多水果都不建议榨汁喝。因为水果榨成汁，无形中增加了水果（糖）的摄入。少了咀嚼这一项，大量果汁进入胃肠，胃肠消化的快，血糖可能短时间内飙升。
5.吃西瓜记得减少主食
糖友吃水果，都是需要付出一定“代价”的。比如吃了100g的西瓜，那饭就要少吃两口，其实就是以主食的能量换取水果的能量，总能量是不变的。
做好以上5点，糖友也可以吃西瓜！（来源：39健康网）
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